AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나고 유지기할 때 일주일에 한번은 치팅 가능하다던데 치킨이나 떡볶이 같은 거 다 돼?
작성일: 2025-04-05 23:32
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유지기 동안 치팅 데이 설정은 체중 유지와 심리적 만족을 위해 좋은 전략이에요. 그러나 어떤 음식을 선택할지는 신중해야 해요. 치킨이나 떡볶이는 칼로리가 높고 기름지기 때문에 조절이 필요합니다.
1. 치킨: 기름에 튀긴 치킨은 고칼로리 식품이지만, 구운 치킨으로 대체하면 좀 더 건강하게 즐길 수 있어요. 일반적으로 구운 치킨이나 찜 요리가 더 나은 선택이 됩니다. 만약 튀긴 것을 원한다면, 적당량을 조절하고 사이드에 샐러드를 곁들이면 좋습니다.
2. 떡볶이: 떡볶이는 대체로 탄수화물이 많고 칼로리가 높아요. 하지만 떡의 양을 줄이거나, 더 많은 채소를 추가하여 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 저염 양념이나 저당 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
치팅 데이를 부여하면서도 건강한 옵션에 초점을 맞추면 스위치온 다이어트 후에도 효과적인 유지가 가능해요. 예를 들어, 치킨 대신 저칼로리 치킨 너겟이나 떡 대신 야채 스트리와 고추장 소스와 함께 곁들여 보세요. 이렇게 하면 만족감을 느끼면서도 다이어트 성공을 이어갈 수 있을 거예요!
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