딸기를 포함한 과일은 일반적으로 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 좋지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 데 집중하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 합니다.
딸기는 상대적으로 탄수화물이 낮은 편이긴 하지만, 이 시기에 과일 섭취는 추천하지 않아요. 대신, 주식으로 하는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리) 등을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
혹시 딸기를 먹고 싶다면, 일정량 이상을 피하고 나머지 식사에서 탄수화물 섭취가 어떻게 되는지에 유의하는 것이 중요해요. 첫 3일 동안은 몸이 새로운 식단에 적응해야 하므로, 허용된 식품에 집중하는 게 가장 효과적입니다.
즉, 딸기를 따로 섭취하는 것보다는 허용된 다른 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 전체적인 효과를 위한 최선의 선택이에요! 건강한 변화를 위해 조금만 더 힘내보세요!
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