현재 7일 차인 경우, 스위치온 다이어트 1주 프레임에 따라 식사에 대한 주의가 필요합니다. 저녁에 그릭요거트와 딸기를 먹는 것에 대해 말씀드리자면:
그릭요거트: 단백질 공급원이자 건강한 지방을 포함하고 있어 도움이 될 수 있지만, 저녁식사로 먹는다면 양에 주의해야 합니다. 식사 시간 4시간 전에 종료하는 것이 좋으니, 저녁으로는 가벼운 양을 유지하는 것이 중요합니다.
딸기: 과일 중에서도 상대적으로 당분이 낮아서 좋은 선택입니다. 하지만 적당량만 섭취하는 것이 필요합니다.
둘 다 저녁 식사에 포함할 수 있으나, 허용된 칼로리와 시간에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 만약 저녁 6시 이전에 섭취하고, 양을 조절한다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그릭요거트에 딸기를 아주 조금 추가해 먹는 방식이 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 양과 타이밍만 잘 조절하면 그릭요거트와 딸기를 저녁에 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 나중에 다이어트 진행 상황을 체크하며 필요에 따라 식단을 유연하게 조절해 보세요!
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