4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 단식할 때 염분 섭취에 대한 질문이시네요. 기본적으로 단식 중에는 칼로리를 포함하지 않는 식품이나 음료는 권장되지 않습니다. 하지만 염분은 칼로리가 없는 성분이기 때문에, 소량의 염분 섭취는 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다.
단식 중에는 수분과 전해질 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 약간의 소금(예: 바다 소금이나 Himalayan 소금)을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있어요. 특히 고온 다습한 환경에서 땀을 많이 흘리거나, 운동 후에는 전해질을 보충하는 것이 필요할 수 있습니다.
하지만 너무 많은 염분은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 섭취량을 조절해야 합니다. 고수, 레몬즙, 식초와 같은 천연 조미료를 활용해 염분을 줄이는 것도 좋은 선택입니다. 이런 방식으로 간을 조절하면도 더욱 건강하게 단식을 이어갈 수 있습니다.
단식 중 소량의 염분이 괜찮은 경우도 있지만, 특별한 제품이나 보충제를 고려하고 있다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 최우선으로 하시면서 단식을 진행하시길 바랍니다!
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