AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 되나요

3주차에 카레를 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식사를 유지해야 하므로, 카레의 재료와 조리법이 중요합니다.

카레 선택 시 고려할 점:

1. 탄수화물: 카레를 만들 때 쌀이 들어가는 경우가 많은데, 주로 현미밥이나 잡곡밥으로 소량 조절해서 먹는 것이 좋습니다. 밥의 양은 반 공기 정도가 적당합니다.

2. 재료: 카레의 주재료로는 야채와 단백질(닭고기, 두부, 렌즈콩 등)을 선택하는 것이 좋아요. 특히, 감자와 같은 전분이 많은 채소는 피하는 게 좋습니다. 대신 브로콜리, 시금치, 버섯 등 저탄수화물 채소를 넣으면 건강에 좋습니다.

3. 소스 선택: 카레 소스는 가능하면 설탕이나 인공 조미료가 들어가지 않은 제품을 선택하세요. 집에서 직접 만든 카레가 가장 안전하겠죠. 커리 향신료를 이용해 건강한 방법으로 요리하면 좋습니다.

추가 조언:

• 카레와 함께 부드러운 샐러드나 채소를 곁들이면 영양소 섭취를 늘릴 수 있습니다.
• 식사 후에는 반드시 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분을 유지하세요.

스위치온 다이어트를 이행하며 카레를 즐기고 싶다면, 직접 조리하는 것도 좋은 생각입니다! 이렇게 조절하여 먹으면, 맛도 즐기면서 목표에 맞출 수 있답니다. 필요하다면 저탄수화물 카레 가루를 찾아보는 것도 좋습니다.