AI 다이어트 고민상담인바디 측정을 할수 없는 상황이라서 근육회복이 충분히 되었는지 모르겠어. 몸무게는 2주차 동안 0.5키로 빠졌어. 2주차를 한번 더 해야 할까?

현재 2주차를 진행 중이시고, 몸무게가 0.5kg 감소한 것은 긍정적인 변화입니다. 하지만 인바디 측정이 불가능한 상황에서 근육 회복 여부를 판단하기 어려운 점도 이해합니다.

2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 신진대사를 촉진하는 중요한 시기입니다. 체중 감소는 전반적인 진행 상황을 나타내는 지표일 뿐만 아니라, 지방량 감소 및 근육량 회복 여부를 함께 고려해야 합니다. 만약 근육량이 충분히 회복되지 않았다면 2주차를 반복하는 것이 좋습니다.

추천 사항:

1. 체중 외에도 다른 지표 확인: 체지방률, 몸의 리프팅 효과, 에너지 레벨 등의 변화를 확인해 보세요.
2. 운동 강도 조절: 운동 강도를 조절하며, 주 1-2회 근력 운동을 추가해 근육 회복을 도울 수도 있습니다.
3. 식단 관리: 단백질을 중심으로 한 식단을 유지하며 필요한 영양소를 고려해 주세요. 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

몸 상태에 따라 2주차를 다시 반복하거나 다음 단계로 자연스럽게 넘어가는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 장기적인 관점으로 건강한 체중 감량과 몸의 변화에 집중하는 것이니, 자신에게 맞는 결정 하시길 바랍니다!