AI 다이어트 고민상담간식으로 고구마는 어때?

고구마는 스위치온 다이어트 3주차에서 간식으로 선택하기에 좋은 옵션입니다. 고구마는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 체중 조절에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

하지만 3주차에는 더욱 높은 지방 연소와 근육량 유지를 위해 저탄수화물 식단을 지향해야 하는 단계이기도 하므로, 고구마를 섭취할 때는 적당량 (약 100g 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 후식으로 먹는 대신 단백질과 함께 조합하는 것도 추천해요. 예를 들어, 고구마와 함께 삶은 계란이나 두부를 곁들이면 영양가가 더욱 높아지겠죠.

마지막으로, 다른 간식 옵션으로는 생과일이나 채소도 고려해볼 만해요. 특히, 유산균이 포함된 제품을 함께 챙기면 장 건강에도 좋습니다. 이렇게 다양한 선택지 사이에서 균형을 잘 맞추시면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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