AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹을때 항상 우유로 먹어왔는데 괜찮나요?

네, 스위치온 다이어트 4-7일차에 단백질 쉐이크를 우유로 섭취하는 것은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 칼로리 및 영양소: 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 동시에 칼로리와 지방 함량도 고려해야 해요. 만약 저지방이나 무지방 우유를 선택하신다면 좀 더 칼로리를 낮출 수 있습니다. 이는 다이어트 목표에 도움이 될 수 있습니다.

2. 유당 불내증: 우유를 섭취 후 불편함을 느끼신다면, 유당이 포함된 우유가 원인일 수 있어요. 이 경우 유당이 없는 우유나 두유(무가당)를 대체할 수 있습니다.

3. 주기성 변화: 다이어트를 진행하면서 다양한 음료로 단백질 쉐이크를 섭취해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유로 믹스해 보는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 우유로 쉐이크를 만들어 드시는 것은 괜찮지만, 가능한 대체 옵션을 활용해보시는 것도 좋은 방법이에요. 그동안 꾸준히 관리하시고 계신 만큼, 조금의 변화를 시도해 보는 건 다이어트 진행에도 도움이 될 거예요!