AI 다이어트 고민상담1.2.3일 단쉐 4번 먹는 시간 정해줘 가장 추천되는갈로

작성일: 2025-07-11 07:57

1-3일차

1-3일차 스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 중요한 단계입니다. 여기에 가장 효과적인 섭취 시간을 추천해드릴게요.

추천 섭취 시간

아침 (공복에): 기상 직후, 유산균과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 공복 상태에서 단백질을 섭취하면 빠른 에너지 공급이 가능해요.

오후 간식 (12:00~14:00): 점심과 저녁 사이의 간식으로 섭취하세요. 이때 단백질 쉐이크를 섭취하면 오후의 에너지를 유지할 수 있습니다.

저녁 (18:00~19:00): 저녁 식사 대신 또는 공복감을 줄이기 위해 섭취할 수 있습니다. 저녁을 너무 늦게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

취침 전에 (21:00~22:00): 저녁과 다음 날 아침의 간격이 길기 때문에, 취침 전에도 단백질 쉐이크를 먹어 주시면 좋습니다. 이로 인해 밤 사이에도 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

추가 팁

단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.

필요 시 간식으로 채소나 두부를 함께 섭취하여 배고픔을 조절하세요.

이렇게 4번 섭취하는 시간을 유지하면, 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 다양한 제품이 있으며, 본인에게 맞는 제품을 선택해 보세요.