AI 다이어트 고민상담점심 먹고 몇 시간 후에 오후 간식 쉐이크 먹어야해?

5일차 상태인 만큼, 스위치온 다이어트의 규칙을 고려할 때 점심식사 후 간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크는 약 2~3시간 후에 드시는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 소화에도 도움이 되고, 원활하게 에너지를 관리할 수 있어요.

예를 들어, 점심을 정오에 먹었다면, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 2시에서 3시 사이에 드시는 것이 이상적입니다. 이렇게 하여, 간식 시간이 점심과 저녁식사 시간 사이에 적절히 분배될 수 있습니다. 또한, 이 시간을 활용하여 물이나 허브티를 함께 마시면서 수분도 충분히 보충해 주세요!

단백질 쉐이크는 체성분 유지 및 체중 감소에 중요한 역할을 하므로, 이 시간을 잘 지켜서 꾸준한 섭취를 이어가는 것이 효과적입니다. 필요에 따라 저당 제품이나 추가 영양소가 포함된 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.