AI 다이어트 고민상담서브웨이 위트빵으로해서 먹으면 안돼.? 위트빵으로해서 먹는다면 탄수화물이 37g밖에 안되는데 밀가루라서 못먹는거야?

스위치온 다이어트 2주차에 서브웨이 위트빵을 사용하는 것은 추천되지 않습니다. 위트빵은 일반 밀가루로 만들어지지 않지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있어 저탄수화물 식단의 원칙에 맞지 않습니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

위트빵의 탄수화물 함량이 37g이라는 점은 상대적으로 낮은 수치일 수 있지만, 스위치온 다이어트에서는 정제된 밀가루 식품인 빵을 가능한 한 피하는 것이 핵심입니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 데 필요합니다.

대신, 점심 식사는 단백질 위주로 구성하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 저지방 생선, 닭고기 또는 두부와 같은 단백질 출처를 선택하고, 이와 함께 녹황색 채소를 충분히 포함하는 것이 좋습니다. 샐러드 형태로 단백질과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이죠!

만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 일반적으로 식사 대체제로 활용하며 영양소도 갖춘 제품들이 많으니 참고해 보세요. 건강한 식단을 유지하며 효과적인 다이어트를 이어 나가시길 바랍니다!

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