AI 다이어트 고민상담대구탕 먹었는데 괜찮니 밥 만공기만해서 먹음

작성일: 2025-10-01 12:06

2주차점심여성

대구탕은 건강한 선택이 될 수 있는 음식입니다! 대구는 고단백 저지방 식품으로, 다이어트 중에 섭취하기 좋은 생선 중 하나입니다. 특히, 대구에 포함된 단백질은 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탕에 포함된 채소도 식이섬유를 제공하여 소화에 도움을 주고, 수분 섭취에도 좋습니다.

그러나, 주의해야 할 점은 밥을 반 공기 이상으로 먹었다면, 탄수화물 섭취량이 다소 높아질 수 있다는 것입니다. 2주차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지속하는 것이 중요하니, 다음 번 점심에는 밥의 양을 약간 줄이고, 대신 채소를 더 추가하거나 다른 저탄수화물 식품을 섭취하는 것을 추천해요. 예를 들어, 두부나 해조류를 추가해 영양을 보충할 수 있습니다.

만약 탄수화물 섭취가 걱정된다면, 다음 식사는 좀 더 간편한 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단으로 조절할 수 있습니다. 이렇게 조정하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다!

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