AI 다이어트 고민상담24시간 단식중인데 어제 1시에 점심 먹고 자고일어나서 7시쯤 키위 2조각 먹었는데 지금 오후 2시인데 밥 먹어도 될까..?

네, 단식 중에 키위를 드신 상태라면, 오후 2시부터 식사를 시작하셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 3주차라면 간헐적 단식을 병행하고 계시므로, 규칙적인 식사를 통해 대사의 리듬을 맞추는 것이 중요합니다.

식사를 할 때는 단백질 위주로 구성된 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁으로 닭가슴살, 생선, 혹은 두부와 함께 샐러드나 채소를 곁들이는 방식이 좋습니다. 향후 식사 계획을 세울 때는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 필수 영양소를 포함한 균형 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

칼로리를 고려하여 몇 가지 조리법을 추천하자면, 구운 생선이나 닭가슴살에 시금치, 브로콜리 같은 채소를 곁들여 보시면 좋을 것입니다. 간단한 저염 소스나 향신료를 이용해 맛을 낼 수 있습니다.

추가로 24시간 단식이 끝나고 식사를 할 때는, 급하게 먹기보다는 천천히 음미하며 드시는 것이 좋습니다. 소화에도 도움이 되고, 과식을 예방할 수 있습니다.

이와 관련하여 부수적으로 건강 보조제를 고려해 볼 수도 있는데, 예를 들어 단백질 쉐이크를 활용해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

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