AI 다이어트 고민상담어제 개폭식하고 오늘부터 스위치온 시작하려는데 이것도 공복 14시간 갖고 시작해야하나?

네, 스위치온 다이어트를 시작하는 데 있어 어제의 과식은 크게 걱정할 필요 없어요. 다이어트는 단기적인 실수보다는 장기적인 변화가 중요하니까요. 1-3일차의 첫 시작은 공복 14시간을 가지는 것이 좋습니다. 다이어트 전환 과정에서 공복 상태를 유지하고, 그 사이에 단백질 쉐이크를Regular하게 섭취하는 게 핵심이에요.

어제의 과식으로 인해 소화가 더디거나 불편하실 수 있지만, 오늘부터는 사전에 계획한 대로 식사를 조절해 보세요. 공복 유지 동안 배고픔을 느낄 경우, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해도 괜찮습니다.

이 과정을 통해 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 데 전환하도록 도와 줄 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 해 주시고, 가벼운 걷기 등의 운동도 병행하면 더 좋습니다. 좋은 시작을 응원합니다! 필요하다면 단백질 쉐이크를 준비해 두면 좋을 것 같아요.

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