
AI 다이어트 고민상담24시간 공복중에 껌 씹어도 돼?
작성일: 2025-07-13 17:29
2주차
24시간 공복 중에 껌을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 껌 씹는 행동이 미세한 칼로리를 소비할 수 있지만, 껌의 주성분이 다량의 인공 감미료나 설탕을 포함하고 있을 가능성이 높습니다. 이러한 성분들은 인슐린 반응을 유발할 수 있어 공복의 취지를 해칠 수 있습니다.
특히, 스위치온 다이어트의 2주차에 들어서면 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 민감성을 개선하는 것이 목표입니다. 껌을 씹는 것이 오히려 배고픔을 만드는데 영향을 줄 수 있기 때문에, 가급적 피하는 것이 좋습니다.
대신, 공복 중에는 물이나 허브차를 마시는 것이 더 안전하고 효과적입니다. 수분을 섭취하는 것은 체내 대사를 돕고, 허기감을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 필요하다면 자연 유래의 구강 청결제를 사용하는 것도 고려할 수 있습니다.
결론적으로, 24시간 공복 중에는 껌을 씹기보다는 수분 섭취를 통해 몸을 관리하는 것이 훨씬 더 좋습니다!
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