AI 다이어트 고민상담저녁 식사 전에 운동하는게 좋을까 아니면 식사 후에 운동하는게 좋을까?

2주차 진행 중인 여성분께서는 저녁 식사 전에 운동하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하기 위한 단계인 만큼, 운동 타이밍이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

저녁 식사 전에 운동하는 이유는 다음과 같습니다:

1. 에너지 소모 극대화: 저녁 식사 전에 운동하면, 식사 후에 섭취한 칼로리를 더 효과적으로 소모할 수 있습니다. 이는 체지방 연소를 촉진하고, 다이어트 목표에 도움이 됩니다.

2. 식욕 조절: 운동 후에 식사를 하면 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 과식할 가능성이 줄어듭니다. 식사 전에 운동으로 소모된 에너지는 다음 식사에 대한 적정한 식사량 유지에 기여할 수 있습니다.

3. 소화 개선: 운동 후에는 소화가 더 원활하게 이루어질 수 있어, 식사로 인한 불편함이 줄어들 수 있습니다.

다만, 개인의 체력이나 컨디션에 따라 달라질 수 있으니 주의가 필요합니다. 만약 식사 후 운동할 경우, 최소한 1-2시간 후에 운동을 하여 소화 시간을 갖는 것이 좋습니다.

운동 종류로는 중강도 유산소(걷기, 조깅) 또는 웨이트 트레이닝을 권장합니다. 이 시기에는 식사와 운동이 조화를 이루면서 정신적으로도 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다!

추가로, 운동 후에는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 섭취해 근육 회복을 도울 수 있습니다. 다이어트 보조제로 활용하면 더 좋겠죠! 😊