AI 다이어트 고민상담단식때 먹어도 되는 음식

3주차 진행 중이시군요! 간헐적 단식 기간에는 음식 섭취를 피하고 물이나 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 중요합니다. 특히 단식 시간에는 몸이 지방을 연소하고 대사 과정을 최적화하는 데 집중하기 때문에, 음식 섭취는 지양해야 해요.

하지만 단식 중에 먹어도 되는 몇 가지 선택지가 있습니다:

1. 물: 가장 기본적이고 필수적인 선택입니다. 수분 섭취는 체내 기능을 원활하게 하여 다이어트 효과를 도와줍니다.

2. 허브차: 칼로리가 없는 허브차는 몸을 따뜻하게 하고, 긴장감도 완화해 줄 수 있어요. 민트티나 카모마일 같은 허브를 추천합니다.

3. 블랙커피: 가벼운 에너지를 원하신다면, 무가당의 블랙커피를 적당히 드시는 것도 괜찮습니다. 카페인은 대사율을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 음료: 단, 칼로리가 없는 것들로 제한합니다. 탄산수나 무설탕 음료를 고려하실 수 있어요.

단식 중에는 단백질이나 탄수화물이 포함된 음식을 피하는 것이 좋으므로, 꼭 물이나 허브차로 간단히 유지하시길 권장해요.

단식이 힘드시다면, 처음 시도하시는 경우라면 단계별로 조금씩 조절해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 적응하는 데 도움이 될 거예요! 필요할 경우 수분 보충에 도움이 되는 영양제로는 오메가3 같은 것이 있습니다.

입맛이 궁금하신 시점에는 영양제와 식품을 조합해 보시는 것도 좋은 환경이 될 수 있습니다! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!