AI 다이어트 고민상담단식하는 날인데 그릭요거트도 안되?

단식하는 날에는 일반적으로 칼로리 섭취를 제한하고 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료만 허용됩니다. 그릭요거트는 단백질과 미네랄이 풍부하지만, 칼로리를 포함하고 있으므로 단식 기간 동안에는 피하는 것이 원칙입니다.

단식을 할 때는 식욕과 에너지 소모를 조절하여 몸이 휴식을 취하도록 돕는 것이 중요하기 때문에, 단식 시간 동안은 고칼로리 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단식이 끝나고 나면 그릭요거트를 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁식사 후에 단백질 보충을 위해 그릭요거트를 포함시키면 좋습니다.

또한, 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 물이나 허브차를 자주 마셔주세요. 이후 식사에서는 건강한 단백질이나 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하도록 노력하세요. 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다!

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