AI 다이어트 고민상담단식할 때 비타민, 유산균, 영양제 먹어도 되나?

단식하는 동안 비타민, 유산균, 영양제를 섭취하는 것은 대부분 문제되지 않습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 비타민 섭취: 특히 물에 녹는 비타민 C나 비타민 B군은 공복 상태에서도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 지용성 비타민(A, D, E, K)의 경우는 지방과 함께 섭취하는 것이 효과적이므로, 단식 후에 복용하는 것이 좋습니다.

2. 유산균: 유산균은 유익한 장내 세균을 보충해 주는 역할을 하며, 공복에 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 단식 중에도 수분과 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 영양제: 특정 영양제가 단식 동안 섭취하는 데 방해가 되지 않지만, 당분이 포함된 제품은 피해야 합니다. 여기에 추가로, 신체의 피로를 덜어주는 CoQ10 같은 보충제는 단식 중에도 도움이 될 수 있습니다.

단식 중에는 특히 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 물이나 허브티를 충분히 마시는 것도 잊지 마세요! 이렇게 하면 신체의 대사 건강을 유지하면서 효과적으로 단식할 수 있습니다.