스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차 단계에서 나트륨 섭취량에 대한 질문이시군요! 일반적으로 성인에게 권장되는 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하입니다. 그러나 다이어트 중에는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 가급적 하루 1,500mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 저염식 식단이 권장되며, 염분이 적은 음식 위주로 섭취하는 것이 체내 수분 조절과 체지방 감소에 도움이 될 거예요. 고염식 음식이나 가공식품은 피하고, 신선한 채소와 과일, 건강한 단백질 음식이 좋습니다.
제안하자면, 허브나 향신료를 사용해 요리에 풍미를 더하고 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추, 레몬즙 등을 활용하면 신선한 맛을 살리면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.
이렇게 나트륨 관리를 하면서 건강한 식단을 계속 유지하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능하니, 참고해 주세요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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