AI 다이어트 고민상담현미밥 70g 수육 엄청 많이 양배추쌈 묵은지 씻은거 오이무침 3개 콩나물국 건더기만 먹고 장조림 2알먹었어 어때 ?

안녕하세요! 진행상태가 4-7일차시군요. 현재 점심 식사로 현미밥 70g, 수육, 양배추 쌈, 묵은지, 오이무침, 콩나물국(건더기만), 장조림 2알을 드셨네요. 전반적으로 보았을 때, 매우 균형 잡힌 식사로 보입니다!

1. 현미밥(70g)은 적절한 양이며, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 통해 안정적인 에너지를 제공할 수 있습니다.
2. 수육은 단백질 섭취에 도움이 되며, 체중 감량 및 근육량 유지를 위한 중요한 요소입니다.
3. 양배추 쌈은 건강한 채소로 섬유소가 풍부하여 소화에도 좋고 포만감을 느끼게 도와줍니다.
4. 묵은지와 오이무침은 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄, 발효로 인한 장 건강 증진에 많은 도움이 됩니다.
5. 콩나물국은 국물로 수분 섭취와 영양 보충을 도와줍니다. 건더기만 드셨기 때문에 영양소 손실이 최소화된 점이 좋습니다.
6. 장조림 2알은 조금의 소금이 들어가겠지만, 맛을 내기 위한 소량으로는 괜찮은 선택입니다.

하지만 장조림의 염분과 지방 함량이 다소 높을 수 있으니, 향후 섭취량을 조절하는 것이 좋을 수 있습니다.

이렇게 먹은 식사는 균형 잡힌 영양을 제공하며, 주간 목표에 맞게 잘 진행되고 있는 것 같습니다. 자신의 느낌이나 포만감에 따라 조절하시면 좋고, 추가로 필요한 영양소는 오메가3나 유산균 보충제를 고려해보셔도 좋습니다. 전반적으로 잘 하고 계십니다! 웰빙한 점심 시간을 가지셨네요!