스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 기간에는 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
굴 숙주 볶음은 일반적으로 단백질과 채소를 포함하고 있어 영양가가 높지만, 1-3일차에는 허용되지 않는 일반 식사에 해당합니다. 이 시기에는 주로 단백질 셰이크와 특정 채소(양배추, 브로콜리 등) 및 두부와 같은 식품을 섭취해야 합니다.
따라서 굴 숙주 볶음은 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용되는 단백질 셰이크나 플레인 요구르트, 두부 등을 선택하시는 것이 바람직합니다.
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