AI 다이어트 고민상담땅콩 하루 궘장 섭취량이 어떻게 돼? 그리고 감자 먹어도 되는지?

땅콩의 하루 권장 섭취량은 약 30g(한 줌)입니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 간식으로 적합하지만, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다.

감자에 대해서는, 스위치온 다이어트 2주차에서는 감자가 허용되지 않습니다. 감자는 탄수화물 함량이 높고 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이나 건강한 지방이 포함된 간식(예: 견과류, 삶은 계란 등)을 선택하시는 것이 좋습니다.

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