AI 다이어트 고민상담옥수수 먹어도되?브로콜리 저당초고추장에 찍어서 한통 다먹어도되?

4-7일차에 계신 여성분이라면, 스위치온 다이어트의 식사 전략에 맞춰 질문하신 두 가지를 자세히 안내해 드릴게요.

1. 옥수수 섭취 여부 옥수수는 탄수화물 함량이 다소 높은 식품입니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으므로, 옥수수의 섭취는 조금 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 간식으로 소량 (예: 약 1/2컵 정도) 드시는 게 괜찮지만, 전체 식사로는 권장하지 않습니다.

2. 브로콜리와 저당 초고추장 브로콜리는 저칼로리 식품으로 훌륭한 선택입니다. 영양가 높고 식이섬유도 많이 포함되어 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 저당 초고추장도 소량 사용해 식사에 풍미를 더할 수 있지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적당히 조절하며 드시는 것이 좋습니다. 한 통 다 먹는 것은 피하는 게 좋고, 적당량 (예: 브로콜리 100g에 소량)으로 설정하세요.

이처럼 스위치온 다이어트에 맞춰 식단을 조절하면서, 다른 저당식품이나 저칼로리 소스를 활용하시는 것도 한 방법이에요. 예를 들어, 사과식초나 레몬즙 같은 것으로 간을 맞추면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다!