AI 다이어트 고민상담간장게장 먹어도 돼?

간장게장은 맛있지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 주의가 필요합니다. 간장은 나트륨이 상당히 높고, 간장게장 자체도 당분과 추가적인 조미료가 포함되어 있을 가능성이 큽니다. 이는 다이어트를 진행하는 데 방해가 될 수 있습니다.

그러나 간장게장과 같은 해산물은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 일정 부분 섭취할 수 있으나, 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 다이어트를 시작한 초기에는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋고, 간장게장 대신 소금이나 설탕을 적게 사용하여 조리한 다른 해산물을 고려해보는 게 좋습니다.

따라서, 간장게장을 꼭 먹고 싶다면 소량으로 즐기고, 그 날의 전체적인 식사에서 나트륨과 당의 섭취량을 조절해 보세요. 가능하면 직접 만든 간장을 사용하거나 저염 간장으로 조리하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 필요 시 칼로리 관리와 영양소를 보충하기 위해 건강한 단백질 쉐이크 등 보조제를 함께 고려해보시면 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 간장게장을 건강하게 즐길 수 있습니다!