AI 다이어트 고민상담양념게장 간장게장은 언제부터 먹어도되나요

양념게장이나 간장게장은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 간장게장은 나트륨 함량이 높고, 양념게장은 설탕이 포함될 수 있어 다이어트가 진행 중인 시점에서는 부적합할 수 있습니다.

대신, 다이어트 진행 중에는 담백하고 영양가 높은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 초기 단계인 1주차에는 단백질을 충분히 섭취하고, 저지방 해산물(예: 삶은 새우나 조개류 등)을 권장합니다.

일반식으로 전환하는 4주차부터는 점진적으로 다양한 식단을 도입하게 되므로, 그 단계가 시작된 이후에는 저염으로 만든 간장게장이라면 허용할 수 있습니다. 하지만 전반적으로 소금과 당분 섭취를 줄이는 것이 좋으니, 적량을 섭취하는 것이 중요합니다.

게장에 대한 대안으로는 삶은 닭가슴살, 두부, 혹은 녹황색채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 필요한 경우, 저염 간장 제품을 활용하여 맛을 보강할 수도 있습니다.