AI 다이어트 고민상담아침으로 바나나나 사과 먹어도되?

4-7일차 식단에서는 아침에 바나나나 사과를 먹는 것이 허용되지 않아요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 탄수화물이 높은 과일은 제한하는 것이 좋습니다.

대신 저탄수화물 식단에 적합한 대안을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 아침으로 섭취하면 좋습니다. 이러한 음식은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 느끼게 해줄 거예요.

만약 과일이 먹고 싶다면, 식사 시간이 아닌 간식 시간에 적당량으로 드시기를 추천합니다. 또는 저녁식사 전 후의 간식으로 소량의 블루베리와 같은 저당 과일을 선택할 수 있습니다.

이런 방식으로 식단을 구성하면, 큰 변화를 느끼실 수 있을 거예요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.

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