AI 다이어트 고민상담전날 저녁 7시에 고기 먹고 23시간 단식했어. 저녁 6시에 저녁식사 하려고하는데, 밥 먹어도 될까?
작성일: 2025-10-29 17:59
2주차저녁
네, 저녁 6시에 저녁식사 하실 예정이라면 밥을 조금 포함할 수 있습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 권장드립니다. 단, 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 저녁 식사는 가능한 한 무탄수화물 단백질 식단으로 구축하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 저지방 고기와 함께 샐러드나 다양한 채소를 곁들여 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 충분히 공급하면서도 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
만약 저녁에 탄수화물 섭취가 필요하다면, 일주일 내내 단백질 쉐이크로 보충할 수도 있으니, 균형 잡힌 식단을 정하는 데 참고하세요. 고단백 옵션으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
다이어트를 하면서도 맛있고 균형 있는 식사를 할 수 있도록 하는 것이 중요하니, 계획을 잘 세워보세요!
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