AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용 음식이 뭐야?

스위치온 다이어트의 1~3일차 동안 허용되는 음식은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품으로 구성됩니다. 이 기간의 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이기 때문에 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 아래는 구체적인 허용 음식입니다.

허용 음식

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 섞어 하루에 4번 섭취합니다.
2. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등)와 무가당 플레인 요구르트를 포함할 수 있습니다.
3. 단백질 식품: 두부, 연두부를 허용하며, 적절한 양으로 섭취 가능합니다.
4. 건강한 지방: 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 건강한 오일은 조리 시 사용할 수 있습니다.
5. 허용 음료: 물, 허브티, 녹차는 자유롭게 섭취 가능합니다.

기타 조언

• 간식: 배고픔을 느낄 경우, 허용된 채소나 두부를 간식으로 섭취할 수 있습니다.
• 유산균: 아침 공복에 유산균 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 기간에는 배고픔을 참지 않도록 하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 말씀하신 것처럼 단백질 쉐이크를 수시로 섭취하는 예를 들어, 특정 브랜드의 제품을 선택해보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 내 몸에 맞는 것을 찾는 것이 가장 중요하니, 여러 제품을 시도해 보시길 권장합니다!

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