18일차로 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 카레를 먹는 데 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
우선, 카레는 보통 쌀밥과 함께 제공되는데, 주식인 쌀밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 조절이 필요해요. 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 카레와 함께 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 섭취할 때는 단백질을 풍부하게 포함하는 닭고기, 두부 또는 해산물을 추가하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
또한, 카레의 양념에도 주의가 필요합니다. 일부 카레 제품은 설탕이나 높은 나트륨이 포함될 수 있으니, 최소한의 첨가물로 만들어진 제품을 선택하거나, 집에서 직접 건강한 재료로 만든 카레를 먹는 것이 더 좋습니다.
마지막으로, 카레를 먹은 후에는 충분한 수분 섭취와 활동량을 유지하는 것이 중요해요. 소화가 잘 이루어지도록 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하는 것도 좋습니다.
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