AI 다이어트 고민상담한끼에 찐 계란 몇개정도 먹어야해?

2주차 진행 중이라면, 점심 식사 때 저탄수화물 일반식을 준비하는 것이 중요합니다. 찐 계란은 우수한 단백질 공급원이므로 적절한 양을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

일반적으로 한 끼에 계란 2~3개가 적당하지만, 개인의 식사량이나 운동량 따라서 조절이 필요합니다. 체중 감량과 근육량 유지를 고려하면 2개 정도로 시작해 보고, 필요에 따라 추가하는 것도 좋습니다.

예를 들어, 점심에 찐 계란 2개와 함께 채소(브로콜리, 시금치 등)와 저염 간장이나 올리브 오일 드레싱을 추가하면 영양소의 균형을 맞춰주고 포만감을 높일 수 있어요.

혹시나 추가 단백질이 필요하다면, 치킨이나 두부와 같은 다른 단백질 식품도 함께 고려해 보세요! 이렇게 하면 다양한 영양소를 블렌딩할 수 있어요.

스위치온 다이어트를 효과적으로 수행하기 위해선, 식사 조절과 함께 꾸준한 운동을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 부족한 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.