AI 다이어트 고민상담연두부&요거트는 하루에 몇개까지 가능해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로, 섭취할 수 있는 식품의 종류와 양에 주의가 필요합니다.

연두부와 요거트는 모두 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로 섭취량에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 연두부: 하루에 1개 (약 100g)까지 섭취하는 것이 좋습니다. 연두부는 소화가 용이하며 단백질과 함께 건강한 지방도 적절히 포함되어 있습니다.

2. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트를 하루에 1컵(약 150g)까지 권장합니다. 이는 유산균과 단백질을 공급하며, 장 건강에도 좋은 역할을 합니다.

이 두 가지 식품은 저탄수화물 간식으로 유용하지만, 만약 요거트와 연두부를 동시에 섭취하고 싶다면 양을 조금 줄일 수도 있습니다. 예를 들면, 연두부 반 개에 요거트 반 컵 정도로 조절하시면 더 좋습니다.

또한, 간을 위해 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 추가하는 것도 허용되니 참고하세요!

결국, 스위치온 다이어트의 목적은 지방을 태우고 대사 건강을 회복하는 것이므로, 적정량을 지키며 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 제품 선택은 개인에 맞게 신중히 고려해 보시고, 잘 소화되는 브랜드를 선택하시면 좋습니다!