네, 4주차에 아침마다 건자두를 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지를 고려해야 합니다. 건자두는 자연적인 당분이 포함되어 있어, 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.
현재 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이니, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 건자두는 비타민과 미네랄이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 섭취량을 적절히 조절해야 합니다.
추천 방법:
- 하루에 건자두 한 두 개 정도로 제한하여 섭취하면 좋습니다. 다른 과일들과 함께 섭취하면 더 나은 영양소 균형을 유지할 수 있습니다.
- 주의사항으로, 건자두를 포함한 간식은 탄수화물 대체로 생각하고, 다른 단백질 및 채소와 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
추가적으로, 간식으로 단백질 쉐이크를 고려하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 하지만 단백질 보충제를 사용하는 것이 필요하지 않다면, 건자두의 섭취는 긍정적인 선택이 될 수 있습니다. 전체적인 식단을 고려하여 일관성을 유지하는 것이 가장 중요해요!
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