AI 다이어트 고민상담생리 첫날이라 너무 기력떨어져서 점심 저녁 둘다 저탄수로 먹었는데 괜찮아?. 점심은 콩면 볶음 먹고 저녁에는 닭고기에 떡국떡 4개정도 먹긴했어

네, 생리 첫날은 에너지 수준이 낮아질 수 있어서 기력이 떨어지는 느낌을 가질 수 있어요. 하지만 점심과 저녁 다이어트 식사로 저탄수화물을 선택한 것은 괜찮은 결정입니다.

점심에 먹은 콩면 볶음은 단백질과 섬유소가 풍부하여 소화도 잘되고 포만감을 줄 수 있어요. 또, 저녁에 닭고기와 떡국떡 4개를 먹은 것도 괜찮습니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 편이어서 다이어트에 도움이 될 수 있죠. 다만 떡국떡은 탄수화물이 포함되어 있으니, 전체 식사량에 유의하셔야 해요.

현재 다이어트 진행 상태가 18일차이므로, 탄수화물 섭취를 조금 조절하는 것이 좋지만 힘든 시기에는 너무 엄격하지 않게 조절하는 것도 중요합니다. 생리 기간 동안에는 신체가 필요로 하는 에너지를 고려해서 간혹 탄수화물을 섭취하는 것도 나쁘지 않아요. 가능하다면 가벼운 산책이나 요가 같은 운동을 하여 기분을 좋게 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 생리 기간에는 충분한 수분 섭취가 중요하며, 영양제를 보충하는 것도 고려해보세요. 비타민C나 오메가3 같은 보충제도 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

지금 같은 상황에서는 스위치온 다이어트 방식을 유지하면서도 필요에 따라 조금 더 유연하게 접근하는 것이 좋습니다. 기력을 회복하고 나면 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가시면 됩니다. 최선을 다하고 계신 만큼, 건강을 최우선으로 생각하세요!