AI 다이어트 고민상담금기음식을 먹지 않았는데 갑자기 체중이 늘었어 왜일까?
체중이 갑자기 늘어난 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 2주차 진행 중인 여성에게는 생리주기와 관련된 변화가 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 생리 주기의 각 단계에서 몸의 수분 저류나 호르몬 변화로 인해 체중이 달라질 수 있습니다.
수분 저류: 생리 전이나 생리 중일 때는 호르몬 변화로 인해 몸이 수분을 더 저장할 수 있습니다. 이는 체중 증가로 느껴질 수 있습니다.
운동 강도 및 빈도: 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하며 철저한 식단 관리를 하는 시기이기도 하지만, 운동 강도가 부족하거나 일상에서의 신체 활동이 적을 경우 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스 & 호르몬: 스트레스가 심할 경우 코르티솔 수치가 올라가 체중 감소보다 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 모색해보는 것이 중요합니다.
영양 상태: 탄수화물 섭취가 아무리 조절되고 있더라도 몸이 적절한 영양소를 얻지 못할 경우 저항성이 생길 수 있습니다. 식사에 충분한 단백질과 채소를 포함시키는 것이 중요합니다.
이러한 요인들을 점검해보셨나요? 혹시 식단에서 변화가 생긴 점이나 특정 음식의 섭취가 있었나요? 만약 우려되는 부분이 있으시다면, 식단에 맞는 적절한 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품은 염증 감소나 대사 개선에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요.
결국, 체중의 변화는 다양하고 복합적인 원인에 의해 발생하는 것이므로, 급하게 걱정하기보다는 전체적인 패턴을 살펴보는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍