AI 다이어트 고민상담사골과 블루베리 단식 깨?

사골과 블루베리를 포함한 식사는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 지켜야 할 원칙을 잘 고려해봐야 해요. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.

1. 사골: 사골은 지방 함량이 높고 단백질도 포함하지만, 이 단계에서 지방 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 고지방 식사는 피하는 것이 좋으며, 사골 대신 단백질 쉐이크나 저지방 단백질 식품이 더 적합합니다.

2. 블루베리: 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 영양가가 높지만, 탄수화물 함량이 있어 이 시기에는 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 생과일은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 사골과 블루베리는 이 단계의 목표에 맞지 않기 때문에 단식 이후에는 단백질 쉐이크나 허용된 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 바람직해요. 식사 시간에는 가능한 많은 저칼로리 허용식품(예: 채소, 두부 등)을 섭취하여 배고픈 느낌을 덜어주는 것이 좋습니다.

단기적인 선택지로는 건강한 단백질 보충제가 있을 수 있으니, 적절한 제품을 고려해보는 것도 방법일 수 있습니다. 지속적인 진행을 위해 이렇게 관리하는 것이 중요해요!

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