네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 견과류를 간식으로 섭취할 수 있습니다! 하지만 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 배고픔을 좀 더 쉽게 달래줄 수 있는 좋은 선택이기 때문이에요.
섭취 팁:
- 양 조절: 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 너트와 씨앗 종류의 견과류는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 높기 때문에 과식을 피하는 것이 중요해요.
- 구성: 다양한 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등)를 섞어서 섭취하면 영양소를 균형 있게 보충할 수 있어요.
- 가공 여부: 소금이나 당분이 추가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
기억해 주세요, 견과류는 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 간식이지만, 다른 영양소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 필요에 따라 견과류를 포함한 단백질 쉐이크 같은 보조식품과 함께 섭취하면 보다 효과적일 수 있습니다. 이 점 참고하시고 건강한 스위치온 다이어트를 이어가세요!
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