AI 다이어트 고민상담점심 저녁 중 한 끼를 쉐이크로 대체해도 될까?

네, 2주차 단계에서는 점심 또는 저녁 중 한 끼를 단백질 쉐이크로 대체할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하되, 단백질 쉐이크가 중요한 영양 보충 역할을 하기 때문에, 쉐이크를 이용해 식사 대체하는 것이 가능합니다.

점심에 일반식으로 저탄수화물 식사를 하고, 저녁에 쉐이크를 섭취하는 방법을 고려해보세요. 또는 그 반대로도 괜찮습니다. 중요한 것은 하루 섭취하는 영양소가 고르게 유지되는 것이므로, 쉐이크에는 충분한 단백질과 필수 영양소를 포함하여 선택하는 것이 좋습니다.

단, 가급적 일반식으로 섭취할 수 있는 식사를 계획하되, 하루의 필요 영양소를 충족하는 쪽으로 조절하세요. 필요하면 유산균이나 비타민 같은 보충제를 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 선택지 중 하나로 고려하실 수 있지만, 실질적으로 신선한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사가 더욱 도움이 될 것입니다.