AI 다이어트 고민상담식사후 블루베리를 다량 먹고 나니까 몸이 붓는게 느껴져. 몇일간이라도 프로틴 단식으로 다시 리셋을 하려고 하는데 괜찮겠지?

우선 2주차 다이어트를 진행 중이라면, 블루베리와 같은 과일은 섭취할 수 있지만, 다량 섭취 시 체내 수분 저류로 인해 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 과일은 비타민과 항산화제가 풍부하지만, 당분도 포함되어 있으므로 적당량을 먹는 것이 중요합니다.

프로틴 단식으로 리셋을 고려하는 건 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다:

1. 균형 유지: 단식하는 동안 단백질 쉐이크를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하세요. 이전 단계에서 섭취하던 채소나 유산균을 함께 고려해 주세요. 이는 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 수분 섭취: 단식 중에 물을 충분히 마셔서 체내 수분 균형을 유지하세요. 최소 하루 2리터 이상을 권장합니다.

3. 단식 기간: 너무 오랫동안 단식하는 것보다는 1-2일 정도 조절하여 진행하는 것이 좋습니다. 이번 리셋 기간 동안 몸이 어떻게 반응하는지를 주의 깊게 살펴보세요.

4. 식사 후 회복: 단식 후에는 다시 식사 시간을 설정해 건강한 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 이후에도 블루베리와 같은 과일은 적절량으로 조절하면서 고단백 식단을 유지하세요.

프로틴 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이지만, 일반적인 단백질 식품과 채소도 함께 포함하는 식단을 유지하는 것이 최적의 효과를 가져올 수 있습니다. 이러한 점을 감안하여 신중하게 결정하세요. 필요할 경우 전문가의 상담을 받는 것도 추천드립니다.