네, 물론 견과류를 먹을 수 있어요! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계인데, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 보충해 주는 좋은 간식이 될 수 있습니다.
다만, 견과류는 칼로리가 꽤 높기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 약간의 양, 예를 들어 한 줌 정도가 적당합니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 다양한 선택지를 고려할 수 있어요. 특히 아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
또한, 견과류를 선택할 때는 소금이나 설탕이 추가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 섭취하면서도 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
이와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 하루 동안 필요한 영양소를 더욱 챙길 수도 있으니, 고려해보세요!
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