AI 다이어트 고민상담2주차 황태해장국 먹어도 되나요

네, 2주차에는 이제 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 황태해장국은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 재료 확인: 황태해장국의 주요 재료인 황태는 단백질 공급원으로 아주 좋습니다. 다만, 국물이 짠 경우에는 염분 섭취에 신경 써야 하니 저염식으로 조리된 것을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 2주차에는 저탄수화물 식단이 더 중요합니다. 해장국에 밥을 추가하는 것은 피하고, 대신 추가적인 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 등)을 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 식사 시간: 저녁에는 가급적 4시간 전에 식사를 마치는 것이 이상적이므로, 저녁 식사 시각에 맞춰 적절히 조절하세요. 해장국을 드셨다면 물이나 허브티와 함께 가볍게 소화되는 반찬을 추가해도 좋습니다.

4. 영양제 섭취: 이 시기에는 비타민 C, 오메가3와 같은 보충제가 도움이 될 수 있으니 상황에 따라 추가해주세요.

결론적으로, 황태해장국은 저녁 식사로 괜찮지만 염분과 탄수화물 조절에 신경 써 주시면 됩니다. 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택이 될 수 있어요!