AI 다이어트 고민상담삶은계란을 먹고 단백질쉐이크를 먹어도 되니?

네, 삶은 계란과 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋은 조합입니다! 이 두 가지는 모두 단백질이 풍부하여, 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 삶은 계란 한 개에는 약 6-7g의 단백질이 들어 있고, 필수 아미노산이 모두 함유되어 있어서 체내 흡수도 효과적이에요.

단백질 쉐이크도 추가적인 단백질을 보충해주기 때문에, 아침 식사로 함께 먹으면 균형 있는 영양 섭취가 가능해집니다. 특히 4-7일차 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량을 촉진하는 것이 목표이니, 이러한 조합은 좋습니다.

그리고 식사 시간에 삶은 계란을 간편하게 활용하면, 빠른 아침 식사로도 훌륭해요. 필요에 따라 간단한 채소, 예를 들어 오이 슬라이스나 샐러드와 함께 곁들이면 더 좋은 비타민과 미네랄도 추가할 수 있습니다.

단, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이 적고 당이 함유되지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이 방법으로 건강한 아침을 유지하면서 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행해보세요!