AI 다이어트 고민상담공복 14시간 못지키는 것과 단백질쉐이크 한 번 덜 먹는것 중 어느게 좋을까?

스위치온 다이어트를 진행하면서 공복 시간을 유지하는 것과 단백질 쉐이크 섭취를 놓치는 것은 중요한 선택입니다. 두 가지 모두 다이어트의 목표에 영향을 미칠 수 있으므로 각각의 장단점을 고려해 보겠습니다.

1. 공복 14시간 유지:

   • 공복 상태는 인슐린 민감성을 개선하고 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다. 14시간 공복을 지키면 체내 대사가 활성화되고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도할 수 있습니다. 만약 이 시간을 피해서 간단한 간식을 섭취하게 된다면, 오히려 다이어트 효과가 감소할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 섭취:

   • 단백질 쉐이크는 근육량 유지를 도와주며, 공복 시간을 지키는 동안에도 적절한 영양소를 보충해 줍니다. 그러나 하루에 한 번 덜 먹는 것이라면, 단백질 섭취 부족으로 이어질 수 있으며, 이는 근육 손실 또는 배고픔을 유발할 수 있습니다.

결론적으로, 가능하다면 공복 시간을 유지하는 것이 전체적인 다이어트 효과에 더 긍정적일 것입니다. 대신 단백질 쉐이크를 다른 시간에 보충하는 방법도 생각해보세요. 탄수화물 섭취를 줄이면서 필요한 영양소를 맞추는 데 도움이 됩니다.

하지만 상황에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 듣고 결정하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 잘 선택하여 추가하는 것도 좋은 방법이니, 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것을 고려해보세요!