AI 다이어트 고민상담5주차에는 몇주차 식단을 해야하나요?

스위치온 다이어트는 4주 프로그램으로 구성되어 있으며, 종료 후에는 유지기로 들어갑니다. 5주차에는 특별한 단계가 없으므로, 1~4주 동안 진행한 식단과 운동 방식을 조절하여 유지기를 이어가는 것이 가장 중요합니다.

유지기에서는 이전 단계에서 얻은 대사 개선과 체중 감량의 효과를 지속하기 위해 아래 사항을 고려하세요:

1. 24시간 간헐적 단식 유지: 주 1~2회 24시간 단식을 실시하면 좋습니다. 이를 통해 대사 기능을 유지하고, 체중 변화를 관리할 수 있습니다.

2. 영양소 균형: 매 끼니에 질 좋은 단백질과 다양한 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질을 메인으로 하고, 다양한 색상의 채소를 곁들여 영양소를 풍부하게 섭취하세요.

3. 체중 측정: 매일 아침 체중을 측정하며 변화를 주의 깊게 살펴보세요. 필요 시 식사의 양이나 운동량을 조절하여 몸의 반응에 맞춰주세요.

4. 가공식품 및 당류 제한: 여전히 가공식품과 당류의 섭취를 최소화하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.

5. 수분 섭취 및 활발한 신체 활동: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 체액 밸런스를 유지하고, 꾸준한 운동으로 활동성을 높이는 것이 좋습니다.

이러한 권장 사항을 바탕으로 여러분의 건강한 생활을 지속해 보세요! 제품에 대한 직접적인 언급은 지양하겠지만, 다이어트 보조제가 필요하다면 효과적인 것들을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 최대한 자연스럽게 내 몸의 신호를 체크하며 지속 가능한 방향으로 나아가시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담