AI 다이어트 고민상담아니그니까 밥을 6시부터 8시까지 2시간동안 먹었으면 24시간 단식 카운트를 언제 시작해야 하냐고

24시간 단식의 카운트를 시작하는 시점은 저녁 식사가 끝난 후부터입니다. 즉, 만약 저녁 식사를 8시에 마쳤다면, 24시간 단식은 8시부터 시작하게 됩니다. 그러면 다음 날 8시까지 단식이 지속되는 거죠.

2주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하신 후, 단식 기간동안에는 물이나 허브티, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있습니다. 단식 동안에는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 되므로, 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하는 데에도 효과적입니다.

또한, 단식이 힘들다면 처음에는 18시간 단식으로 시작해 점차 24시간 단식에 익숙해지는 방법도 고려해보세요. 너무 무리하지 않기 위해 주요 식사 시간에 적절한 양질의 단백질을 챙기는 것도 중요합니다. 😊

어디선가 다이어트 보조제에 대한 조언도 있으니, 필요하다면 프로바이오틱스 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!