AI 다이어트 고민상담어제 22시에 괜히 자꾸 아이스크림 먹고 싶어서 단백질쉐이크를 한잔 더 마시고 잤어. 식사는 7시에 마쳤지만 22시에 쉐이크 마셨으니 공복은 22시부터 카운트해야하지?

네, 맞아요! 22시에 단백질 쉐이크를 드셨다면 공복 시간은 그때부터 카운트하면 됩니다. 스위치온 다이어트의 공복 규칙에 따르면, 단식 시간은 마지막 식사 또는 간식 섭취 후 시작합니다. 그러므로 22시 이후부터 14시간의 공복을 유지해야 하니, 내일 오전 12시에 첫 식사를 하시면 됩니다.

단백질 쉐이크는 여전히 좋은 선택이었어요. 아이스크림 대신 단백질 쉐이크를 마신 것은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성분들은 생리주기와 관련된 호르몬 변화 때문에 간식에 대한 갈망이 강해질 수 있는데, 이런 경우에는 단백질이 풍부한 식품이나 쉐이크로 대체하는 것이 도움이 됩니다.

앞으로도 이렇게 자신을 잘 관리하시면서 균형 잡힌 식단을 계속 유지하시면 좋을 것 같아요! 필요할 경우, 단백질 보충제 같은 것도 활용해 보세요. 다만, 여전히 식단의 균형을 최우선으로 두는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요.