AI 다이어트 고민상담나 지금 4일차인데 껌 먹어도 돼?

4일차에 계시다면, 탄수화물 섭취량을 엄격하게 관리해야 하는 단계입니다. 껌을 씹는 것은 일반적으로 설탕이 포함된 제품이 많아서 다이어트 목표에 좋지 않을 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 만큼, 설탕이나 고칼로리 첨가물이 들어간 껌은 피하는 것이 좋습니다.

대신 무설탕 껌이나 허브차를 선택하시는 게 좋을 것 같아요. 무설탕 껌은 잇몸 건강에도 좋고, 입맛을 환기시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 껌 또한 과다 섭취는 미각을 자극할 수 있으니 적당량을 유지하시는 것이 중요해요.

탄수화물을 최대한 줄이고, 허용되는 채소나 단백질을 추가로 섭취하여 배고픔을 관리하시는 것도 좋은 방법이에요. 무엇보다도 감정적인 유혹에 대해 인지하고, 껌 대신 건강한 간식으로 패턴을 바꾸는 것이 도움이 될 것입니다.