짬뽕은 일반적으로 탄수화물과 나트륨 함량이 높은 음식으로, 스위치온 다이어트의 2주차에는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으며, 탄수화물 섭취를 최소화하면서 주로 단백질과 채소 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다.
짬뽕에 들어가는 면과 국물은 나트륨이 많고 고칼로리일 뿐만 아니라, 식사가 끝난 후 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다. 대신 점심에 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기와 신선한 채소를 함께 곁들인 샐러드나, 적당량의 잡곡밥과 단백질 위주의 반찬을 섭취하는 방법을 추천해 드립니다.
혹여나 간혹 외식을 해야 하는 상황이라면, 해산물과 채소가 풍부한 요리를 선택하고, 국물은 적게 사용하거나 아예 피하는 것이 좋습니다. 간단하게 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
다시 말해, 짬뽕은 피하시는 것이 최선이며, 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 음식 옵션을 고민해 보시는 것이 중요합니다!
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