2주차 스위치온 다이어트에서 24시간 단식을 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식이 중요한 역할을 하므로, 단식 시간 동안 섭취할 수 있는 것에 대해 주의가 필요합니다.
카페라떼는 일반적으로 우유와 설탕이 포함되어 있어 단식 기간 동안에는 추천하지 않습니다. 단식은 기본적으로 칼로리 섭취를 제한하는 것이기 때문에, 카페라떼의 칼로리와 영양소가 단식 효율성을 떨어뜨릴 수 있습니다.
대신 24시간 단식 동안은 물, 허브차, 무가당 블랙커피(설탕과 우유가 없는)를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이러한 음료는 칼로리 섭취를 증가시키지 않으면서도 수분을 보충해 줄 수 있습니다.
만약 정말 카페라떼를 원하신다면, 단식이 끝난 후 유산소 운동이나 식사 후에 마시는 것이 좋고, 개선을 원하신다면 무가당 두유나 아몬드 우유를 활용해 다양한 옵션을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 24시간 단식 기간에는 카페라떼는 피하는 것이 좋습니다! 필요할 경우 간단한 음료로 대체하는 걸 추천드립니다.
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