AI 다이어트 고민상담배가 너무 고프거나 단내가 좀 날 때 간단하게 해결하는 방법은 없을까요?

스위치온 다이어트 1-3일차에 있는 상황에서 배고픔이나 단내가 나는 건 이해가 돼요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 몸이 적응하는 데 시간이 필요하죠. 여기 몇 가지 간단한 팁을 드릴게요:

1. 단백질 스낵: 배고플 때는 고단백 간식이 좋습니다. 삶은 계란이나 견과류 한 줌을 간편하게 섭취해 보세요. 소화가 잘되고 포만감을 줄 수 있어요.

2. 채소 섭취: 생채소를 간식으로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 당근 sticks나 오이 조각을 간편하게 먹을 수 있어요. 낮은 칼로리지만 부피가 있어 포만감을 주죠.

3. 물 섭취 늘리기: 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 가끔 배고픔이 갈증일 수 있기 때문에 물이나 허브차를 마셔보세요. 특히, 따뜻한 차는 배를 편안하게 해줍니다.

4. 프로바이오틱 요거트: 만약 부담이 없다면 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취해 보는 것도 좋습니다. 장 건강에 도움을 주면서 만족감을 느낄 수 있도록 해줍니다.

이 모든 방법들로도 만족스럽지 않다면, 단백질 쉐이크를 좀 더 자주 섭취하는 것도 고려해 보세요. 적절한 혼합 비율로 만들면 간편하면서도 영양가 있게 배고픔을 해결할 수 있답니다. 스위치온 다이어트 과정에서 자연스럽게 적응할 거니까 너무 걱정하지 마세요!